A teljes kiőrlésű toast nagyon jó választás reggelire, mert gyorsan kész, meleg, könnyen el lehet csomagolni, így akár magunkkal is vihetjük. Továbbá, fokozhatjuk az egészséges életmód szellemében elkészült reggelinket, ha a toast mellé iszunk még egy 2 dl frissen facsart narancslevet, mert így a napi c-vitamin bevételünket is fedezzük. Reggelente mindig iszok egy kis kávét is mert a koffein lendületet ad. Megpróbálok odafigyelni, és nem vedelni a kávét, így lehetőleg csak reggelente iszok, illetve ha szükséges akkor délután egy kiadós edzés előtt.
Teljes kiőrlésű toast:
- 2 szelet teljes kiőrlésű toast kenyér
- 5 g vaj
- 1 szelet (20g) trappista vagy gouda sajt
-magas a rosttartalma (eltelít illetve segíti az emésztést)
-lényegesen magasabb ásványi anyagot és vitamint tartalmaz mint az egyszerű fehér lisztből készült kenyér
- Némely teljes kiőrlésű kenyér magokat is tartalmaz (még jobb ha a magos változatot fogyasztod, mert a magoknak pl. szezám, lenmag magas az ásványi anyag tartalma)
Tápanyagtartalom (trappista sajttal):
239 kcal
9.8g protein
24.52 g szénhidrát
9.3g zsír
Tápanyagtartalom (gouda sajttal):
241kcal
9.8g protein
24.3g szénhidrát
11.3 g zsír
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése