Zabkása

Azt hiszem, hogy az egyik legegyszerűbb és legnagyszerűbb reggeli a zabkása. Lehet melegen de akar hűtve is fogyasztani. 5 perc alatt kész és nagyon könnyen variálható. Fel lehet dobni egy kiskanál mézzel, aszalt vagy friss gyümölccsel.Na és akkor  ezenkívül  még miért is jó, ha minél több zabkását eszünk?

MERT:

• magas a rosttartalma (hosszabb időre eltelít, segíti az emésztést)

• magas a mangán, foszfor és szelén tartalma

Tápanyagtartalom 40g-ban:
142 kcal
4.4g protein
24g szénhidrát
3.2 g zsír

Általában én egy fél teáskanál mézzel szoktam enni!
(Egy teáskanál mézben 21kcal, 0g protein, 5,8g szénhidrát, 0g zsír van)

Elkészítés:
Videó:
https://www.youtube.com/watch?v=08EnZrRSxyQ